【男人篇】常練PC肌,打造一根鐵棍般的「兇器」

持久 持久 持久

更硬 更硬 更硬

是男人終身的追求

無論何時都想更男人

那就跟我來

NOW

認識PC肌

P、C是英語恥骨(pubis)、尾骨(coccyx)的第一個字母。PC肌是人體陰部的一組肌肉,由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨,所以叫恥尾肌。PC肌不僅能托起盆腔內臟,保持陰道的軟組織張力。更神奇的是PC肌不只是增強女性性能力,對男性戰鬥力和硬度提升也是有神奇的效果。

PC肌在哪裡?

男女都有PC肌哦,男性的PC肌,在蛋蛋和菊花之間,與前列腺很近,是一個肌肉群。

你在噓噓時,故意中斷,就是這些肌肉在起作用。

鍛煉PC肌,有什麼好處

PC肌相當於剎車,在射精衝動時及時剎車,從而延長時間。如果剎車片不給力,那也只能鍛煉了。

1、可以刺激DD,增加DD的血流量,對於陰莖的持久戰鬥力和硬度很有幫助

2、可以預防前列腺問題

3、可以提升性能力

簡單來說就是:更持久、更硬、更男人

請猛男PC肌鍛煉計劃

 注意,上面說的中斷小便,是為了讓你找到PC的位置,並且能夠感受到如何用力可以鍛煉到。不是說讓你通過這種形式鍛煉,天天中斷尿尿,還能不能好好生活啦。人們專門針對PC肌的訓練,發明了凱格爾運動,分為四部分。

>>>>
第一節包括三組練習

首先,反覆迅速收縮、放鬆盆底肌肉,每次持續10秒,連續做3組,每組間隔10秒。

 

 然後,繼續重複一縮一放的動作,但每次持續5 秒,每組間隔5秒。

 

最後,緊縮盆底肌肉,維持30秒,做3組, 每組間隔30秒。這一套練習應堅持一周,每天都練。

 

>>>>
第二節訓練

主要是訓練盆底肌肉的靈敏性。 

首先,收縮盆底肌肉,堅持5秒,然後放鬆,一共做10組。

 

然後儘可能快地收放,每組10次,做3組。

 

再次, 不規則地收緊並放鬆,每次數10下,做3組。

 

最後,緊收肌肉,儘可能久地堅持,以2分鐘為上限。這一節訓 練也應堅持一周。如果覺得已經控制自如了,則可以做下一節訓練。 

 

>>>>
第三節

首先是重複收放盆底肌肉,共30組,慢慢增加到100組。然後,儘可能久地收緊,做 30組,每組間隔30秒。 

>>>>
第四節鞏固練習

首先,收緊盆底肌肉,至少堅持兩分鐘,然後放鬆,組數不限,但最好是儘可能久地練習。 

注意

 1、不要屏氣,應該放鬆其他肌肉,比如臀、大腿、腹部的肌肉,將力主要集中在PC肌上。可以將一隻手放在肚子上,確保肚子放鬆了。如果你運動完後,背部或者肚子痛,說明你的練習都是不正確的。

2、不要憋著尿去做運動,憋著尿做凱格爾運動不僅會讓你的骨盆肌肉變弱,還有可能增加你尿道感染的風險。

據說!

PC肌練習,是古代太醫告訴皇帝的保健法門,只不過叫法不一樣罷了!這也是古代房中術秘傳的「壯陽鎖精」最精髓的鍛煉。

是真是假,都是秘傳,咱就無從考證了……但是,從醫學角度來說,PC肌鍛煉是值得每一個成年男人長期鍛煉的運動之一!

贊 (0)
error: Content is protected !!