陰道鬆弛無快感?如何讓女人私處緊一點再緊一點?

從有了性生活後一般女性都會面臨一個私處鬆弛的問題!導致啪啪無感,性生活下降,感情出現問題,因此縮陰對於很多女人都非常重要!小編是帶著目的來的,請收下下面4種動作教女人如何做縮陰運動鍛煉。

 

 

女人陰道由緊變松需要一個過程,不過很多女人都是陰道鬆弛嚴重之後才想起縮陰,這時一般鬆弛都非常嚴重了。所以面對這種情況女人最需要及時有效縮陰的方法。

 

 

事實上不管是選擇哪種縮陰方法,縮陰都需要一個過程。那麼縮陰運動的做法有哪些呢?如何做縮陰鍛煉呢?很多人都是藉助縮陰產品幫助訓練,取得效果都是很不錯的!

走貓步  

走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習。或者走貓步俗稱T台步為「貓步」,雙腳腳掌呈「1」字形走在一條線上,形成一定幅度的扭胯。

 

 

功效:經常走T型台步,可使陰部肌肉保持張力,有利於提高性生活質量。

 

提肛運動

像忍大便一樣,將肛門向上提,然後放鬆,接著再往上提,一提一松,反覆進行。站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5-10分鐘即可。

 

 

功效:改善肛門括約肌功能,預防肛門鬆弛,對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。

凱格爾運動  

凱格爾運動又稱骨盆底運動,鍛煉PC肌收縮骨盆底區肌肉,也就是緊閉尿道、陰道及肛門,感覺如同尿急,但是無法上廁所時的閉尿動作,或者類似於排尿時突然有意識地停止排尿,主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續收縮肌肉5秒鐘,然後放鬆5秒鐘。以後逐日增加練習次數至每天50次,並加快收縮、放鬆速度。可以參考《【女生篇 】PC肌訓練,做「縮放自如」的緊緻女人》練習。

 

 

功效:意識地對以恥骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)為主的盆底肌肉群進行自主性收縮鍛煉,以增強盆底支持張力方法。

陰道收縮運動  

保持平卧姿勢,兩腿彎曲至直角狀,通過腳部及肩部力量抬升臀部,兩腿膝蓋合攏,兩腳分離,收縮臀肌1-2分鐘即可,繼續重複2-3次。

功效:促進下體和骨盆底肌肉收縮,利於恢復,避免出現膀胱或下體下垂的情況。

 

PS:縮陰是一個漫長的過程,需要堅持!配合縮陰球做以上鍛煉效果更加!做回緊緻女人讓你的性生活更美好。

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