女性自慰怕撐大?凱格爾訓練縮陰球讓你越玩越緊~

梅艷芳的《女人花》歌詞里寫到:「女人花搖曳在紅塵中,女人花隨風輕輕擺動……」

關於女人最好的比喻就是花了,不過如花美眷,終抵不過似水流年,「最是人間留不住,朱顏辭鏡花辭樹」,當歲月的流逝,衰老,終歸是要面對的問題,現在的女人們呀,已經很注重面部的保養了,還有另一個問題也紛紛引起了一眾女人的關注,那就是「陰道鬆弛」。

所謂「陰道鬆弛」,只是一種受主觀因素影響的說法。並不是嚴格定義上的疾病,之所以被重視,很大程度上是受現在社會上「性和諧」需求的普及,在「啪啪啪」這件事上,緊緻的陰道更能讓雙方在「為愛鼓掌」時皆大歡喜。

畢竟中國男性勃起後的平均直徑在3cm~5cm(受身高、體重、先天、後天的發育影響,合適的尺寸才是最好的)亞洲女性的陰道長度是7~12cm,在同房中有可能會伸長1~3cm,寬度是2.5cm左右,陰道壁內含大量的彈性纖維,保證陰道在一定範圍內伸縮自如,直徑接近10cm的胎兒頭部也可以從陰道娩出…但是可以肯定的是,曾經生過兩個以上孩子的媽媽,以後都會面臨盆底功能障礙的風險。

這裡說的不僅是陰道分娩,也包括剖宮產。因為整個懷孕期間,盆底結構都會受到影響。如果沒有及時恢復和鍛煉,將來也會出現問題。

現目前,陰道鬆弛是很多已婚女性常見的一個難言之隱,讓夫妻間生活質量大打折扣,可以通過正規醫院,尋求醫生治療來得到解決。常規來說,陰道緊縮術。

陰道緊縮手術就是一種糾正女性產後陰道鬆弛的外科治療手段。陰道緊縮手術可以幫助女性修復陰道周圍損傷,加固鬆弛的肌肉和筋膜,增強陰道彈性,使陰道鬆緊度得以恢復。

需要提醒大家的是:並非所有人都適合接受手術治療,這要根據具體的情況,讓醫生面診後提供治療方案。

然而,真實情況是絕大多數人,是不願意去醫院的,一是聽聞手術就一陣毛骨悚然;另外一個則是從心理層面上來說,患者本身也不好意思前去醫院就診。

那,產後陰道恢復緊緻,還有別的方法嗎?

小姐姐很負責任地說:有!

  縮陰球

「縮陰球」又被稱為「YD啞鈴」「YD瑜伽球」「凱格爾球」等等。顧名思義是一種運動保健用具,有大小與輕重的區別,其根本原理就是「凱格爾運動」。

凱格爾運動原理:

一種骨盆運動,和提肛運動類似,都是藉助重複收縮部分骨盆肌肉的方式起到鍛煉整個生殖/泌尿系統的作用,已知這最簡單有效能提高愛愛質量的保健方式,且不僅局限於愛愛,對尿失禁、前列腺炎、前列腺疼痛等病皆有良效!

縮陰球原理:

縮陰球的醫學原理是「凱格爾運動」,其物理原理是利用地心引力,將球體放入體內後,在重力的作用下,陰道肌肉會不自覺的收緊夾緊球體,從而達到鍛煉的效果,並使陰道恢復緊緻。

刺激反應原理,縮陰球置入體內後,身體運動帶動球內滾珠的運動撞擊球體內壁,從而刺激肌肉的自動收縮,長時間對骨盆底肌的強化鍛煉,使陰道恢復緊緻。

  怎麼做?

第一步:感覺盆底肌

凱格爾運動成功的第一步,是發現和確認盆底肌,它們是環繞在陰道和肛門周圍的肌肉群。如果不是很確定,可以在小便的時候嘗試憋住流動中的尿液,如果尿流中止了,那麼恭喜,你已經找到了自己的盆底肌。

第二步:收縮盆底肌

先排空小便,選擇自己舒服的體位,坐或者站都可以。收縮盆底肌,這時你應該感覺到收縮和上提。保持收縮,最好能到10s,如果有壓力,可以從5s或者3s開始,10次一組,一天三組。

收縮時腹部、大腿、和臀部的肌肉放鬆,保持呼吸順暢,不要刻意屏氣。

第三步:放鬆盆底肌

每一次收縮之前,都應該放鬆盆底肌。放鬆盆底肌,你應該感覺到盆底肌下降和伸展。深呼吸並充分放鬆,為下一次收縮做好準備。

「縮陰球」的作用就是強制性地使你做「凱格爾運動」!配合適當的運動,一個周期90天就能看到效果。

做凱格爾運動不難,無須刻意,地點也相對隨意,上班、等公交、追劇的時候都可以做。

但不要急於看到效果,起碼要堅持4~6周才能初見成效,重要的是在日常生活中養成訓練習慣。

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