女生私處的3個運動練習,了解下…

    認識一位從事婦科醫療業的朋友,他說很多女性在性生活不和諧,其實跟盆底肌肉鬆弛有關。盆底肌肉群組鬆弛,打噴嚏甚至蹦蹦跳跳的時候,內臟擠壓膀胱,便出現漏尿。她們不知道這是可以解決的問題,卻越來越焦慮,那麼在性生活里,就很難全情享受。

    鬆弛,指的就是這部分盆底肌肉。自測一下,如果兩指很輕鬆進入V道,就算是開始鬆弛了。

    其實女性最私密的部位是可以鍛煉的,私處鍛煉除了能夠讓性生活更加美滿之外,也能夠改善和保護泌尿道,降低這方面疾病的感染,以及減少啪啪疼的可能性。

    緊實女生私處運動,除了大家耳熟能詳的凱格爾運動之外,還可參考以下3個:

    #垂直剪刀運動

    將身體躺平於地板,雙腳離開地面約10~15公分。

    兩腿交叉如剪刀,每次循環大約15-20下。

    除了可以訓練私處之外,對於下腹部和大腿內側也相當有益。

    #健身球仰卧起坐

    膝蓋彎曲,雙腳平放於地面,坐在地板上。

    上半身微微向後傾,手上握著球或是啞鈴均可。

    接著,有如仰卧起坐的動作,每次循環大約15-20下。

    不僅可以訓練到私密處,也能緊實上腹部。

    #展腿運動

    平躺在瑜珈墊上,雙腳彎曲,腳底平放於地面。

    慢慢地張開膝蓋往兩側地板貼平。

    深呼吸,停留大約一分鐘的時間,再慢慢回復起始動作,每次循環大約10-15下。

    友情提醒:凡是有臀部肌肉參與的下肢運動,都能改善臀腿形態和恢復私處緊緻哦!堅持運動,會讓你整個人重返十八歲!而不僅僅是私處。我的身體自己做主!

    曾問過一位女生,談起她做了半個月凱格爾運動後的感受:比以前更能感受到侵入感,包裹的更全面;收縮感更好了,可以隨時控制是放他走還是讓他敲門進來;增強了G點的感知,雖然之前知道位置,但是碰觸到G點的感受並不強烈!

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